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                四川體育健身器材單杠

                簡介—— 單杠高2.55米。單杠整套動作都是由擺動動作組成,以各種握法不間斷地完成動作,它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行…

                • 體育健身器材

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                我們所能了解到的單杠在日常生活中小區樓下的鍛煉場所,學校的操場。還有運動會上的表演項目。但是很多人都沒有嘗試過利用這一四川體育健身器材來進行鍛煉。有的是怕出現危險,有的是因為不會玩。針對此,今天就為大家介紹一下在運動場上的玩法。

                單杠高2.55米。

                單杠整套動作都是由擺動動作組成,以各種握法不間斷地完成動作,它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作。單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求。

                單杠項目經常被安排在體操比賽后進行,因為雙杠是具觀賞性的項目,通常也是觀眾.喜歡的。同時單杠也是.危險的,因為一套單杠動作幾乎全部是不停頓的回環動作,并且至少要有一次雙手離杠(然后重新抓杠)的動作,至少一次背部朝向單杠的動作,至少一次轉體動作。

                單杠的握杠方式很重要,共三種:正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握,一只手反握)。采用什么握法由不同的動作方向而定。不管采用哪種握法,.重要的一點是:大拇指必須指向你移動的方向。否則回環時很容易因抓不牢單杠而落地。例如,前回環時應正握,拇指指向前;后回環時應反握,拇指指向后。

                單杠

                單杠的下法同樣是.精彩的部分之一。很多運動員可以騰空至近四米的高度,同時做一些令人眼花繚亂的空翻、轉體等,.后穩穩地落地。

                1896年,單杠被列為奧運會比賽項目,在技術上得到了迅速的發展。20世紀30年代,各種大回環和轉體動作已非常普遍,并出現了扭臂握大回環、后空翻兩周下和振浪分腿下等新動作。50年代初,出現了分腿支撐后回環成手倒立和騰越類動作。在1958年第14屆世界體操錦標賽上,日本運動員小野喬首先做了向前大回環轉體360 °,接一手扭臂握一手反握大回環再轉體360°,接后擺轉體360°成懸垂這樣復雜的連接。在下法上也出現了空翻轉體類動作。60年代中期,出現了高屈體騰越動作,并且大大減少了連接動作中間的大回環,使成套動作的編排更加緊湊精采。1972年在慕尼黑奧運會上,日本運動員冢原光男以團身后空翻轉體 180°接團身前空翻轉體 180°下這一動作,奪得了單杠比賽的..,這一嶄新的復合空翻類動作的出現,開辟了體操運動新的技術領域。70年代中期和末期,一些脫手再握動作發展為空翻再握杠動作。向后大回環前擺,向后分腿騰越成懸垂和后空翻 3周下也出現了。70年代末期,隨著護掌的改進,單臂大回環出現,單杠技術的發展更加日新月異。

                正式比賽用的單杠有具體規格要求。教學訓練用的單杠可有各種類型和規格:有木質半固定式單杠,杠高1200~2600毫米,可自由升降,木柱埋入地下不少于1000毫米;有聯合固定式(或半固定式)單杠,幾副單杠作為一組,有的全組單杠高度相同,有的是依次增高。

                所有的運動項目均是來源于生活,生活創造更多更新鮮的事物來充實著自我。想要鍛煉,先從各類簡單的運動項目學起,找到適合自己的鍛煉方式才能更好地更高效的鍛煉。


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