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                四川體育健身器材

                簡介—— 在小區理的健身器材有很多的作用,一般免費供給小區的居民進行鍛煉。人們在享受成都健身體育器材帶來便利的時候,一定要注意安全,…

                • 體育健身器材

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                在小區理的健身器材有很多的作用,一般免費供給小區的居民進行鍛煉。人們在享受四川體育健身器材帶來便利的時候,一定要注意安全,掌握方法不要盲目鍛煉??制鸬竭m得其反的效果,今天小編就為大家介紹一下部分小區健身器材的使用方法以及注意事項。

                1.跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度,同時有助增強心肺功能。注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。

                2.組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關節的柔韌性與靈活性。注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

                小區健身器材使用方法及注意事項

                3.平衡滾筒:可增強心肺功能及關節柔韌性,提高人體的平衡與協調能力。注意:緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時,才能上、下器械,運動開始時要慢,然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械?;静唤ㄗh老年人使用該器材鍛煉,掌握不了平衡協調很容易跌倒。對體弱多病、骨質疏松的老年人來說,摔一跤,很可能就此難以再站起來了。

                4.旋轉健腰器:活動腰部關節,放松腰背肌肉,適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。注意:扭轉時腰部要有所控制,幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄,要保持扭腰的轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。

                5.腰背按摩器:按摩腰、背部肌肉,疏通經絡,調整相關臟腑功能,提高人體抗病能力。人體緊靠按摩器,上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。注意:用力適中,動作要由緩到快。

                小區健身器材使用方法及注意事項

                6.蹺蹺板:鍛煉全身綜合機能及平衡意識。注意:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快過大,否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。

                7.單人健騎器:鍛煉手腳協調能力,增強心肺功能和全身關節柔韌性,對四肢及腰背酸痛等有康復作用。注意:坐在座椅上雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭,雙足踏穩,時間不宜過長,20分鐘以內。

                8.劃船器:鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,還具有模擬劃船的樂趣。注意:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉傷等。

                鍛煉要適當,不能夠急攻心利。在對一些健身器材不熟悉時不可貿然操作以免出現安全事故。感謝您對成都市興華宇公用設施有限公司的訪問!


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